[...] długiej przerwie do tego samego solarium.Wchodze na 8min i tak sie zjarałem ze byłem cały czerwony najbardziej pod oczami.Dzis byłem znów na 8min i to samo cały czerwony.Cos jest chyba nie tak bo kiedys jak chodziłem to tak nie było opalałem sie na ciemno dodam ze teraz nawet dokupiłem sobie karoten w tabletkach (SOLARIN MAX) nie podoba mi sie ta [...]
[...] na płasko (lub z lekkim skosem, to bez znaczenia) trzymał sztangę nachwytem, niby nic nadzwyczajnego ale kciuk miał ułożony w jednej linii z resztą palców. Ja zawsze kciuk mam po przeciwnej stronie niż reszta palców (gdzieś czytałem , że jest to chwyt "zamkowy"). Co o tym sądzicie? Lepsze efekty, lepsza stabilizacja czy co za ch...pozdro for all
[...] mnie fakt, że nie ma w niej siłowni bo nigdzie w pobliżu nie mam do żadnej dostępu. Kilka dni temu dowiedziałem się, że jednak będzie siłownia ale będzie to 'siłownia zewnętrzna' i moje pytanie jest takie: czy ktoś takie coś widział lub o tym słyszał a jeśli tak i korzysta to niech napisze co o tym sądzi, czym różnią się tamtejsze sprzęty itd.
[...] z tego względu gdyż pracuję 3 dni po 12h (nie ma szans by w te dni trenować) i 3 dni mam wolnego- 3 dni pracy / 3 dni wolnego / 3 dni pracy / 3 dni wolnego itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. Raczej bym wolał ten trening co wrzucę czyli Pull & Legs niż Push / Pull / Legs wszystko osobno. [...]
[...] (początkowo prop, teraz enan) w dawce 400mg/week. Trenuje regularnie sporty walki i siłownia. Nie podbiłem ciężarów o niewiadomo jak spora ilość kg jak na offie, jest to mój pierwszy powazny cykl, nigdy takowych problemów nie miałem. Mam zamiar bić jeszcze conajmniej kolejne 3 miesiące, ale borykam się z problemem bólu ścięgna, jest [...]
[...] ryżem...może kanapki z chlebem razowym i serem półtłustym?czy może lepiej gainera lub inne odżywki? doradzcie bo już niewiem i jeszcze jedno...czytałem ze sledz w oleju ma 17-20g białka w 100g a na opakowaniu mi pisało ze jest niecałe 9g w 100g więc ile w końcu? i czy taki śledz nadaje się do diety z tej racji że mięsa niejem(niecierpie mięsa)?
[...] mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy wystarczy? Ogólnie w swojej skórze czuję się dobrze, tylko ta obwisła skóra :< Kilka foto: Niestety zdjecia na 120 niemam, tu jest na około 115 bodajże: http://zapodaj.net/images/068f73bf00bd7.jpg A tak jest teraz: http://zapodaj.net/images/756c5d86fd8e3.jpg [...]
[...] na co dzień. Firmy Venum zapewne nie trzeba nikomu przedstawiać, to światowy potentat w produkcji odzieży dla sportów walki. Jej produkty są bardzo wysokiej jakości, jest to marka ceniona na całym świecie. Nigdzie indziej nie kupicie takich spodenek w tak niskiej cenie. Wszelkie techniczne aspekty spodenek można bez problemu znaleźć w [...]
myslicie ze taka rozpiska na klate jest dobra ? na mase ? czy warto cos zmienic ? wycisk.hantli plasko 3x10-8-6 wycisk.hantli skos dol 3x10-8-6 wycisk.hantli skos w gore 3x10-8-6 rozpietki na plaskiej ławce 3x10-8-6 przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek ławki 3x10-8-6 co do tego ostatniego to sumie nie jestem zbytnio przekonany i dlatego [...]
Witam. Zwracam się z pytaniem o wyniki badań. Otóż jestem na swoim pierwszym cyklu na testosteronie enanie. Minął właśnie 4 tydz. Po zrobieniu badań wyszło że mam estradiol 3 razy ponad normę i prolaktyne 2 razy ponad normę jak na załączonym zdjęciu. Iniekcje robię w poniedziałki i czwartki po 250mg co tygodniowo daje 500mg. Teraz chce prześć na [...]
[...] to bialko i inne odzywki sa bardzo dobre. Gadalem ztez z kumplami ktorzy brali odzywki i mowia ze ww, bialko nic nie daja i zebym tego nie kupowal. Powiedzieli ze kreatyna jest najlepsza bo po niej tyja i wiecej wyciskaja. Co wy o ym myslicie? tylko nie piszecie mi tego co uslyszeliscie, tylko jesli sami probowaliscie tego. Czyli podajcie cos [...]
Witam Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub [...]
Witam. Obecnie jestem na masie, od początku lutego 2013 rozpisałem sobie dietę, której trzymałem się w 85-95%. Efekty przyszły dość szybko - zaczynałem od 73kg, dziś jest 80kg. Wspomagałem się Mutant Massem (2 miarki, ~500kcal). Mam bardzo szybką przemianę materii, więc postawiłem na węglowodany. Dziś sprawa wygląda tak, że waga stanęła na 80kg i [...]
[...] 1000g za 52zł i pijąc to od 1-4 razy dziennie po 100g to z moich obliczeń wychodzi że to mi starczy na dwa i pół dnia kiedy bym chciał to pić 4 razy dziennie, więc co jest z tym dawkowaniem? Dobra ja chce pić to zamiast drugiego posiłku (mam ich 5) i po siłowni to i tak wyjdzie mi 52 zł na pięć dni to spora inwestycja. Może macie pomysł na [...]
Witam Jestem zainteresowany inforamcjami z teog zakresu pomiarów w sporcie za które jest odpowiedziana aparatura, aczkolwiek nie tylko. Generalnie poszukuje informacji na temat metod pomiarów w sporcie, chodzi tu o pomiary fizjologiczne, biomechaniczne, bichemiczne, itp wszystkie które w jakims stopniu wpływają na otrzymywane wyniki. A druga [...]
Witam. Cieszę się dobrym zdrowiem, jestem aktywny fizycznie, mam świetne samopoczucie i mnóstwo energii. Pracuję, studiuję, powodzi mi się w życiu prywatnym. Aktualnie jestem ciągle na diecie opierającej się głównie na tłuszczu i białku. Jak tylko zjem normalny obiad, ciasto lub wmontuję coś węglowodanowego czuję jak spada mi koncentracja, pojawia [...]
[...] znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" strasznie się ich wstydze, mam też problem z siła małe mięśnie, mało siły moje pytanie brzmi, jak ćwiczyc, co jeść aby mój [...]
Witam, mam 19 lat, wybieram się na studia do Wrocławia i tam też chciałbym trenować jakąś sztuke walki. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, widze,że jest wiele rodzaji, ja nigdy nic nie trenowałem ze sztuki walk. Pytanie co mi polecacie, chciałbym coś skutecznego, bez owijania w bawełne :P skuteczna obrona jak ktoś mnie zaatakuje, i [...]
[...] 42dni- dzis zaczalem a6w (moj rekord to na 22dniu, tym razem pojdzie calosc), przytyc 3 kilo, wyrzezbic brzuch, zlapac 3cm w bicepsie i w lydce oraz 5cm w obwodze klatki (jest to mozliwe w ogole?) Chcialbym prosic was o pomoc, nie wiem jak sie zabrac za to, bo nie mam do dyskozycji silowni. Trenowac moge w domu, mam dwa hantelki po 7kg tylko. [...]
[...] dla mnie problem. Otóż na treningach, przy większym wysiłku (czyli w okresie przygotowawczym dość często) łapią mnie potworne bóle głowy. Są tak dokuczliwe, że nie jestem w stanie ukończyć treningu, w zasadzie nie jestem w stanie stać, muszę się położyć i dopiero jakieś pół godziny później ból przechodzi. Nie potrafię ocenić co może być [...]
Marzenie...
